There are wounds that never show on the body that are deeper and more harmful than anything that bleeds.
Many studies indicate that coronavirus disease (covid-19) pandemic has profound psychological and social effect. Covid-19 pandemic is associated with distress, anxiety, fear of being contagion, depression and insomnia in the general population. All this thing lead to depression, anxiety and other psychiatric disorders. Study said that Covid-19 crises may increase suicide rate during and after the pandemic.
About 800,000 people die by suicide worldwide. Every year 135,000 that is (17%) of the total are resident of India, a nation with 17.5% of world population. Suicide is the second leading cause of death in India between the age group of 15 to 29.
(NCRB) National Crime Record Bureau has revealed that more than 1.39 lakh Indians died by suicide in the year 2019 in which 67% are young adult.
Varnik claims India's adjust annual suicide rate is 10.5 per 100,000 while the suicide rate for the world as whole is 11.6 per 100000.
WHO report said that one in four people in the world affected by mental or neurological disorder at some point of life.
what is suicide?
'Sui' does a French word mean 'self' and 'cide' means death 'self-death'. It is a death that happens when someone harms themselves because they want to end their life. A suicide attempt is when someone harms themselves to try to end their life, but they do not want to die.
Types of suicide: -
Euthanasia: - practice of intentionally ending a life to relieve pain and suffering. Passive euthanasia has been permitted in India since March 2018 under strict guidelines.
Thoughtful Suicide: - when the person happily wants to die by ending satisfied life.
Altruistic suicide: - when person commits suicide in order to benefit other. (like self-sacrificing during World War, emergency time)
Religious/spiritual suicide: - when someone suicides in the matter of religious and spiritual. (Burari case of Delhi 11 people died together was spiritual suicide)
Distress suicide: - depression is one of the leading causes of suicide in India. Every year 8 lakh people die due to depression.
Around 450 million people currently suffer from such condition, mental disorder among the leading cause of ill health and disability world widely
In India, The National Mental Health Survey 2015 - 2020 reveals that nearly 15% Indian adult need active intervention for one or more mental health issue and one in 20 Indian suffer from depression.
What is depression?
Depression previously known as 'MELANCHOLIA' is a serious condition that affect our physical and mental health. Which can last for long period of time without any apparent reason.
Types of Depression: -
Mood disorder: - In which the person may become suspicious and develop certain type of phobia.
Persistent Depressive Disorder: - also called dysthymia is a continuous chronic form of depression. In which person loss interest in normal daily activities, feel hopeless, low self-esteem, lack productivity and over all feeling of inadequacy.
Bipolar Depression: - Bipolar disorder causes serious shifts in mood, energy, thinking, and behavior—from the highs of mania on one extreme, to the lows of depression on the other. More than just a fleeting good or bad mood, the cycles of bipolar disorder last for days, weeks or months.
Biological reason of Depression
Depression caused by chemical imbalance in neurotransmitter in the brain human body work on hormones which is responsible for making you happy, sad and excited.
The neurotransmitter serotonin: - Many important functions of the body are involved in controlling sleep, aggression, eating, sexual behavior and mood. Reduction of serotonin production by these neurons causes depression in some people and some begin to feel like suicide.
Neurotransmitter Norepinephrine: - It help our bodies to recognize and response to stressful situation. Deficiency of Norepinephrine in certain areas of the brain is responsible for creating a depressed mood.
Dopamine: - It plays an important role in controlling our drive to seek out rewards, as well as our ability to obtain a sense of pleasure. Low dopamine level makes a person and unhappy and depressive.
Endorphin: - After long jog, dance, play, it makes you feel good, its low level is responsible for depression.
Acetylcholine, Glutamate, Oxytocin and Gamma-Aminobutyric acid also play a role in depressive disorder.
Other reasons of Depression
Emotional: - It may be due to rejection by someone, divorce, breakup and some other issue.
Physical: - It is related to health, when someone depressed due to his disease and body condition.
Social pressure: - It is one of the main factors responsible for depression. Social pressure is combined pressure that are around you during everyday life. Such as peer pressure, academic pressure and socio-economic pressure.
Alienation: - if someone loses interest in the job, entire family, not show any interest in activities and isolated from the whole world.
Competition:- Depression becomes a big reason in the competition to stay in first place.
How to avoid Depression?
Be expressive:- Express the problem because it reduces your burden it may be by diary writing, crying, sharing with friends.
Don't try to be great:- In becoming a great we forget natural human nature. Live life naturally without depression.
Show gratitude:- 'The more you give, the more you receive' is a Universal acceptance thought apply in everything weather it is related to respect, thankfulness, help. Rude people mostly suffering from depression.
Don't win every fight:- Sometime it is good to lose because the habit of the win become a reason of depression.
Don't accept too much from other people:- other people do not work for you. Be dependent on yourself.
Do something for other:- thankfulness is greater than money. Help needy people this small act give you internal peace.
House should not be office:- In home Listen music, doing dance that all creat an environment of happiness.
Hobbies should be following:- Play online and outdoor games, long talk with friends one hour should be spent on something related to your interest.
Erich formm in his book 'The Art of Loving' describe - 'unconditional love' play a great role in making a person life happy.
Competition is good in life for progressing till we maintain a distance between lose and humiliation. When we humiliate other that time we lose our respect that become a cause of depression.
Faith in God give you internal peace - not necessary become a priest, just believe in someone who handles everything.
If you are in depression what to do?
Not to be alone:- live in the happy environment with family.
Counselling help a lot in depression.
Medical treatment:- In medical science proper treatment is available. It is important to take treatment at correct time.
कोरोना काल में बढ़ता अवसाद और आत्महत्या
ऐसे घाव हैं जो कभी भी शरीर पर नहीं दिखाई देते हैं जो गहरे और अधिक हानिकारक होते हैं।
कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कोरोनावायरस बीमारी (कोविड-19) महामारी का गहरा मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रभाव है। कोविड-19 महामारी सामान्य आबादी में संकट, संक्रमित होने का डर, अवसाद और अनिद्रा से जुड़ी है। यह सभी चीजें अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक विकारों को जन्म देती हैं। अध्ययन में कहा गया है कि कोविड-19 संकट महामारी के दौरान और बाद में आत्महत्या दर बढ़ा सकता है।
दुनियाभर में लगभग 800,000 लोग आत्महत्या करके मरते हैं।। हर साल 135,000 (कुल का 17%) भारत का निवासी हैं, जो दुनिया की आबादी का 17.5% है। आत्महत्या भारत में 15 से 29 आयु वर्ग के बीच मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है।
(NCRB) नेशनल क्राइम रिकॉर्ड ब्यूरो ने खुलासा किया है कि वर्ष 2019 में 1.39 लाख से अधिक भारतीयों की आत्महत्या हुई जिसमें 67% युवा वयस्क हैं।
वर्निक ने दावा किया कि भारत की वार्षिक आत्महत्या दर 10.5 प्रति 100,000 है जबकि दुनिया के लिए आत्महत्या की दर 11.6 प्रति 100000 है।
डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट में कहा गया है कि दुनिया में हर चार में से एक व्यक्ति जीवन के किसी मोड़ पर मानसिक या स्नायविक विकार से प्रभावित है।
आत्महत्या क्या है?
'सुई' एक फ्रांसीसी शब्द है जिसका अर्थ है 'स्वयं ' और 'पक्ष' का अर्थ है मृत्यु 'आत्म मृत्यु'। यह एक मौत है जो तब होती है जब कोई खुद को परेशान करता है क्योंकि वे अपना जीवन समाप्त करना चाहते हैं। आत्महत्या का प्रयास तब होता है जब कोई व्यक्ति अपने जीवन को समाप्त करने की कोशिश करने के लिए खुद को परेशान करता है, लेकिन वह मरना नहीं चाहता।
आत्महत्या के प्रकार: -
इच्छामृत्यु: - दर्द और पीड़ा को दूर करने के लिए जानबूझकर जीवन समाप्त करने का अभ्यास। मार्च 2018 से सख्त दिशानिर्देशों के तहत भारत में निष्क्रिय इच्छामृत्यु की अनुमति दी गई है।
विचारशील आत्महत्या: - जब व्यक्ति संतुष्ट जीवन को समाप्त करके खुशी से मरना चाहता है।
परोपकारी आत्महत्या: - जब व्यक्ति दूसरे को लाभ पहुँचाने के लिए आत्महत्या करता है (जैसे- विश्व युद्ध, आपातकालीन समय के दौरान आत्म-बलिदान)
धार्मिक / आध्यात्मिक आत्महत्या: - जब कोई व्यक्ति धार्मिक और आध्यात्मिक के मामले में आत्महत्या करता है। (दिल्ली के बुरारी मामले में एक साथ ११ लोगों की मौत आध्यात्मिक आत्महत्या थी)
परेशान आत्महत्या: - अवसाद भारत में आत्महत्या के प्रमुख कारणों में से एक है। हर साल 8 लाख लोग अवसाद के कारण मर जाते हैं।
वर्तमान में लगभग 450 मिलियन लोग ऐसी स्थिति से पीड़ित हैं, जो बीमार स्वास्थ्य और विकलांगता के प्रमुख कारणों में विश्व में मानसिक विकार है
भारत में, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य सर्वेक्षण 2015 - 2020 से पता चलता है कि लगभग 15% भारतीय वयस्क को एक या अधिक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे के लिए सक्रिय हस्तक्षेप की आवश्यकता है और 20 में से एक भारतीय अवसाद से पीड़ित है।
डिप्रेशन क्या है?
पहले 'MELANCHOLIA' के रूप में जानी जाने वाली अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। जो बिना किसी स्पष्ट कारण के लंबे समय तक चल सकता है।
अवसाद के प्रकार: -
मूड डिसऑर्डर: - जिसमें व्यक्ति को संदेह हो सकता है और कुछ प्रकार के फोबिया विकसित हो सकते हैं।
पर्सिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर: - जिसे डिस्टीमिया डिप्रेशन का लगातार पुराना रूप भी कहा जाता है। जिस व्यक्ति में सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि कम हो जाती है, वह निराशाजनक, कम आत्मसम्मान, उत्पादकता में कमी और अपर्याप्तता महसूस करता है।
द्विध्रुवी अवसाद: - द्विध्रुवी विकार मनोदशा, ऊर्जा, सोच और व्यवहार में गंभीर बदलाव का कारण बनता है - एक अति पर उन्माद की, दूसरी तरफ अवसाद की। बस एक क्षणभंगुर अच्छे या बुरे मूड से अधिक, द्विध्रुवी विकार का चक्र दिनों, हफ्तों, या महीनों तक रहता है।
अवसाद का जैविक कारण
मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर में रासायनिक असंतुलन के कारण अवसाद मानव शरीर हार्मोन पर काम करता है जो आपको खुश, उदास और उत्साहित करने के लिए जिम्मेदार है।
न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन: - शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्य नींद, आक्रामकता, खाने, यौन व्यवहार और मनोदशा को नियंत्रित करने में शामिल है। इस न्यूरॉन्स द्वारा सेरोटोनिन के उत्पादन में कमी से कुछ लोगों में अवसाद होता है और कुछ को आत्महत्या जैसे ख्याल आने लगते हैं।
न्यूरोट्रांसमीटर नोरेपेनेफ्रिन: - यह हमारे शरीर को तनावपूर्ण स्थिति को पहचानने और प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में नॉरपेनेफ्रिन की कमी उदास मनोदशा बनाने के लिए जिम्मेदार है।
डोपामाइन: - यह हमारे ड्राइव को नियंत्रित करने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, साथ ही पुरस्कार प्राप्त करने की हमारी क्षमता और आनंद की भावना प्राप्त करने की हमारी क्षमता। कम डोपामाइन का स्तर व्यक्ति को दुखी और अवसादग्रस्त बनाता है।
एंड्रोफिन: - लंबे जॉग, डांस, प्ले करने के बाद यह आपको अच्छा महसूस कर आता है इसका निम्न स्तर अवसाद के लिए जिम्मेदार होता है
एसिटाइलकोलाइन, ग्लूटामेट, ऑक्सीटोसिन और गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड भी अवसादग्रस्तता विकार में एक भूमिका निभाते हैं।
अवसाद के अन्य कारण
भावनात्मक: - यह किसी के द्वारा अस्वीकृति, तलाक, ब्रेकअप और कुछ अन्य मुद्दे के कारण हो सकता है।
शारीरिक: - यह स्वास्थ्य से संबंधित है, जब कोई व्यक्ति अपनी बीमारी और शरीर की स्थिति के कारण उदास होता है।
सामाजिक दबाव: - यह अवसाद के लिए जिम्मेदार मुख्य कारक में से एक है। सामाजिक दबाव संयुक्त दबाव है जो रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान आपके आसपास होता है। जैसे कि पीयर प्रेशर, शैक्षणिक दबाव और सामाजिक-आर्थिक दबाव।
परायापन: - अगर कोई नौकरी, पूरे परिवार में अंतरंगता खो देता है, गतिविधियों में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाता है और पूरी दुनिया से अलग हो जाता है।
प्रतियोगिता: - पहले स्थान पर रहने की होड़ में अवसाद एक बड़ा कारण बन जाता है।
कैसे बचें डिप्रेशन से?
अभिव्यंजक बनें: - समस्या को व्यक्त करें क्योंकि यह आपके बोझ को कम करता है यह डायरी लेखन, रोने, दोस्तों के साथ साझा करने से हो सकता है।
महान बनने की कोशिश मत करो: - महान बनने में हम प्राकृतिक मानव स्वभाव को भूल जाते हैं। बिना अवसाद के स्वाभाविक रूप से जीवन जिएं।
आभार प्रकट करें: - 'जितना अधिक आप देते हैं उतना अधिक आप प्राप्त करते हैं' एक सार्वभौमिक स्वीकृति है जिसे हर चीज में लागू किया जाता है यह सम्मान, धन्यवाद, मदद से संबंधित है। असभ्य लोग ज्यादातर अवसाद से पीड़ित होते हैं।
हर लड़ाई को न जीतें: - कभी-कभी हारना अच्छा होता है क्योंकि जीत की आदत अवसाद का कारण बन जाती है।
अन्य लोगों से बहुत अधिक स्वीकार न करें: - अन्य लोग आपके लिए काम नहीं करेंगे। खुद पर निर्भर रहें।
दूसरे के लिए कुछ करें: - शुक्र धन से अधिक है। जरूरतमंद लोगों की मदद करें यह छोटा सा कृत्य आपको आंतरिक शांति देता है।
घर में ऑफिस नहीं होना चाहिए: -घर में संगीत सुनें, नृत्य करें जिससे सभी लोगों में खुशी का माहौल हो।
शौक का पालन करना चाहिए: - ऑनलाइन और आउटडोर गेम खेलें, दोस्तों के साथ लंबी बातचीत करें- एक घंटे अपनी रुचि से संबंधित किसी चीज पर खर्च करना चाहिए।
एरिख ने अपनी पुस्तक 'द आर्ट ऑफ लविंग' में कहा है - 'बिना शर्त प्यार' एक व्यक्ति के जीवन को खुशहाल बनाने में एक महान भूमिका निभाता है।
प्रतिस्पर्धा जीवन में प्रगति के लिए अच्छी है जब तक हम हार और अपमान के बीच एक दूरी बनाए रखते हैं। जब हम दूसरे को अपमानित करते हैं तो हम अपना सम्मान खो देते हैं जो अवसाद का कारण बन जाता है।
ईश्वर में आस्था आपको आंतरिक शांति देती है - जरूरी नहीं कि पुजारी ही बनो, किसी ऐसे व्यक्ति में विश्वास रखो जो सब कुछ संभालता है।
यदि आप अवसाद में हैं तो क्या करें?
अकेले न रहना: - परिवार के साथ खुशहाल माहौल में रहना।
परामर्श अवसाद में बहुत मदद करता है।
चिकित्सा उपचार: - चिकित्सा विज्ञान में उचित उपचार उपलब्ध है। सही समय पर उपचार करना महत्वपूर्ण है